bookmark_borderBeberapa Tips Dalam Memilih Bahan Makanan Yang Masih Segar

Memilih bahan makanan yang segar adalah langkah penting untuk memastikan makanan yang sehat dan berkualitas. Berikut adalah beberapa tips dalam memilih bahan makanan yang masih segar:

  1. Periksa Tanggal Kadaluwarsa: Periksa tanggal kadaluwarsa atau tanggal kedaluwarsa pada kemasan produk makanan. Pastikan untuk memilih produk dengan tanggal kedaluwarsa yang masih lama agar memiliki masa simpan yang lebih lama.
  2. Perhatikan Penampilan: Perhatikan penampilan fisik bahan makanan. Pilihlah buah dan sayuran yang terlihat segar, berwarna cerah, dan tidak layu atau rusak. Hindari memilih produk-produk yang memiliki bercak-buatan, bintik-bintik, atau tanda-tanda kerusakan lainnya.
  3. Sentuhan dan Aroma: Sentuh dan cium bahan makanan untuk memeriksa kualitasnya. Buah-buahan yang matang harus terasa berat untuk ukurannya dan memberikan aroma yang khas. Sayuran segar harus terasa kencang dan renyah, bukan lembek atau layu.
  4. Periksa Kemasan: Periksa kemasan produk makanan untuk memastikan tidak ada kerusakan atau kebocoran yang terjadi. Pilihlah produk dengan kemasan yang utuh dan tidak rusak untuk memastikan keamanan dan kesegarannya.
  5. Bau Tidak Normal: Hindari membeli produk makanan yang memiliki bau yang tidak normal atau tidak segar. Bau busuk atau aroma slot server luar heylink yang tidak sedap mungkin menandakan bahwa produk tersebut telah membusuk atau sudah tidak layak dikonsumsi.
  6. Perhatikan Kebersihan: Pastikan untuk memilih bahan makanan dari tempat yang bersih dan terpercaya. Hindari membeli produk dari tempat yang terlihat kotor atau tidak terjaga kebersihannya, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kontaminasi dan keracunan makanan.
  7. Periksa Kandungan Nutrisi: Untuk produk makanan yang dikemas, periksa label nutrisi untuk memastikan kandungan nutrisi yang cukup dan tidak terlalu tinggi gula, garam, atau lemak jenuh.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memilih bahan makanan yang masih segar dan berkualitas untuk disiapkan menjadi hidangan yang lezat dan sehat.

bookmark_borderIngin Daging Sapi Cepat Empuk, Ini Tipsnya

Beragam cara yang dijalankan penduduk Indonesia untuk produksi daging sapi. Ada yang direndang, digulai ataupun dijadikan dendeng. Tidak cuma itu, tersedia terhitung penduduk Indonesia menjadikan daging sapi sebagai bahan olahan untuk soup.

Selain enteng didapatkan di Indonesia, banyak ragam rempah berasal dari kekayaan bumi nusantara sebabkan sistem pemasakan sop di Indonesia lebih bervariasi.

Namun, waktu dambakan merebus daging sapi, tidak jarang penduduk Indonesia mengalami kendala. Salah satunya daging sapi yang akan diolah tidak bisa empuk.

Untuk beroleh daging sapi yang empuk bisa memperhatikan cara merebus daging sapi seperti yang akan dijelaskan dalam artikel selanjutnya ini, selain itu kami jugaada artikel yang membahas soal slot dana.

Cara Merebus Daging Sapi Agar Cepat Empuk

1. Gunakan Teknik Merebus 5-30-7

Cara pertama yang bisa digunakan untuk merebus daging sapi sehingga cepat empuk adalah dengan gunakan tehnik 5-30-7. Banyak orang telah gunakan tehnik yang satu ini dan terbukti berhasil.

Untuk lakukan tehnik ini, Anda bisa ikuti beberapa langkah selanjutnya ini:

  • Siapkan panci yang telah diisi air, lantas panaskan sampai sangat mendidih
  • Setelah mendidih, masukkan potongan daging yang dambakan dimasak
  • Rebus daging sepanjang 5 menit, dan sehabis 5 menit matikan kompor, lantas tutup rapat panci dan jangan diakses sampai 30 menit
  • Setelah didiamkan sepanjang 30 menit, nyalakan ulang kompor dan lanjutkan merebus sepanjang 7 menit
  • Setelah 7 menit, matikan ulang kompor dan cek tekstur daging.

2. Gunakan Teknik Merebus 17 Menit

Cara seterusnya yang bisa digunakan untuk merebus daging sehingga cepat empuk adalah dengan gunakan tehnik merebus 17 menit. Untuk lakukan tehnik ini, Anda bisa ikuti beberapa langkah selanjutnya ini:

  • Siapkan daging sapi yang telah dipotong-potong berlawanan dengan arah serat, sehingga tidak alot
  • Lalu masukkan daging ke dalam air mendidih dan rebus sepanjang 7 menit
  • Setelah 7 menit, matikan kompor dan tutup rapat panci, kemudian diamkan sepanjang 5 menit
  • Setelah didiamkan 5 menit, nyalakan ulang api dan rebus ulang sepanjang 5 menit lantas matikan kembali
  • Ulangi cara di atas sebanyak dua kali
  • Setelah itu angkat daging sapi, dan daging siap diolah.

3. Rebus Daging Menggunakan Api Kecil dan Potongan yang Tepat

Cara yang seterusnya adalah dengan merebus daging gunakan api yang kecil dan potongan daging yang tepat. Anda bisa memotong daging dengan serat berlawanan arah sehingga daging tidak alot. Anda terhitung bisa gunakan anggota daging seperti has dalam atau has luar untuk beroleh hasil daging yang empuk maksimal.

Lalu waktu merebus daging, gunakan api yang kecil. Cara ini bisa memastikan daging jadi empuk dan masak secara merata. Anda lumayan merebus daging dengan api kecil sepanjang 30-40 menit saja, gara-gara nanti akan dimasak kembali.

Selain gunakan 3 tehnik merebus daging sehingga cepat empuk seperti yang telah dijelaskan di atas, Anda terhitung bisa gunakan lebih dari satu tips untuk sebabkan daging jadi empuk seperti yang dikutip berasal dari laman Dinas Pertanian dan Ketahanan Pangan Provinsi Bali selanjutnya ini.

Tips Membuat Daging Sapi Cepat Empuk

1. Menggunakan Jahe

Jahe mengandung enzim proteolitik yang berperan untuk menguraikan ikatan protein dalam daging, sehingga sebabkan daging jadi enteng empuk. Cara yang bisa dijalankan untuk mengempukkan daging gunakan jahe adalah:

Bersihkan jahe lantas parut sampai halus. Lumuri daging yang telah dibersihkan dengan jahe yang telah diparut. Diamkan sepanjang 30 menit. Cuci daging sampai bersih sebelum akan dimasak atau diolah untuk kurangi rasa pedas berasal dari jahe.

2. Menggunakan Daun Pepaya

Daun pepaya diketahui mengandung enzim papain yang bisa menguraikan protein di dalam daging dan menjadikan daging cepat empuk. Cara yang bisa dijalankan untuk mengempukkan daging dengan daun pepaya adalah:

Bersihkan dan remas daun pepaya. Bungkus daging yang telah bersih dengan daun pepaya yang telah diremas. Diamkan sepanjang 10-30 menit. Cuci daging sebelum akan dimasak untuk menghalau rasa pahit daun pepaya.

3. Menggunakan Buah-buahan

Cara seterusnya yang bisa digunakan untuk mengempukan daging adalah dengan gunakan buah-buahan seperti buah nanas, buah tomat, dan jeruk lemon. Untuk memahami caranya, ikuti beberapa langkah selanjutnya ini:

– Menggunakan Buah Nanas

Kupas buah nanas lantas parut atau haluskan. Lumuri daging yang telah bersih dengan parutan buah nanas. Diamkan sepanjang 10-30 menit sebelum akan daging dimasak atau diolah. Setelah didiamkan, daging bisa dimasak dengan buah nanas secara bersamaan.

– Menggunakan Buah Tomat

Haluskan buah tomat. Masak daging dengan bumbu yang telah dihaluskan. Daging akan jadi lebih empuk dan lezat. Menggunakan Jeruk Lemon

– Peras buah jeruk lemon dan tamping airnya

Balurkan air jeruk lemon pada daging yang telah dibersihkan. Diamkan sepanjang 30 menit atau lebih dari satu jam di dalam pendingin/kulkas, untuk sistem marinasi. Lalu daging bisa dimasak.

bookmark_borderCARA MENGHINDARI & MENGATASI KEMACETAN DI MUSIM LIBURAN

Musim liburan identik dengan kondisi jalanan yang macet karena ada banyak orang ingin melakukan perjalanan wisata. Nah, agar Anda bisa terhindar dari kondisi tersebut, simak cara mengatasi kemacetan lalu lintas di jalanan berikut ini.

Seperti yang kita tahu, momen Natal, tahun baru, atau lebaran seringkali dijadikan waktu untuk berlibur oleh banyak orang. Hal tersebut pada akhirnya membuat kondisi lalu lintas menjadi lebih padat dari hari-hari biasa. Jika pihak Korlantas Polri tidak melakukan langkah-langkah antisipasi untuk mengatur lalu lintas, maka jumlah kendaraan yang berada di jalanan akan menumpuk sehingga menimbulkan kemacetan yang panjang.

Oleh karena itu, pihak Korlantas Polri pada umumnya akan mengatur beberapa skema atau cara untuk mengatasi kemacetan lalu lintas. Berikut ini adalah beberapa di antaranya.

Cara Mengatasi Kemacetan di Jalan

1. Contra flow

Cara mengatasi kemacetan lalu lintas yang pertama adalah dengan menerapkan rekayasa lalin bernama contra flow. Secara garis besar, rekayasa lalin contra flow ini akan mengubah arah normal arus kendaraan pada suatu jalan menjadi melawan arus.

Sebagai contoh, jalan raya menunjukkan kondisi di mana lajur jalan ke arah timur mengalami kemacetan sedangkan lajur ke arah barat masih sangat lenggang. Untuk mengatasi kemacetan yang terjadi di lajur ke arah timur, maka sebagian lajur jalan ke arah barat akan diubah ke arah timur sehingga kepadatan kendaraan dapat diurai.

Pada saat libur nataru yang lalu, penerapan rekayasa lalin contra flow diberlakukan secara situasional. Jika jumlah kendaraan di jalan tol melebihi 2.500 dalam 1 jam di jalur tol maka akan diberlakukan contra flow 1 lajur.

2. One way

Rekayasa lalin one way juga sering dipergunakan untuk mengatasi kemacetan di jalanan. Rekayasa lalin ini akan mengubah jalur lalu lintas yang tadinya dua arah menjadi satu arah. Berbeda dengan contra flow yang hanya akan menggunakan sebagian lajur jalan raya, sistem one way ini akan memanfaatkan semua lajur menjadi satu jalur searah untuk mengurangi kemacetan.

Nah, skema one way di musim libur nataru yang lalu juga diterapkan secara situasional. Saat jumlah kendaraan di jalan tol lebih dari 6000, maka sistem one way akan dipergunakan dengan memanfaatkan 2 lajur.

3. Ganjil genap

Ganjil genap adalah rekayasa lalin yang mengacu pada angka belakang plat nomor mobil. Di hari dengan tanggal ganjil, maka kendaraan dengan plat nomor ganjil saja yang diperbolehkan melewati suatu daerah/jalan dan ketika tanggal genap maka kendaraan dengan plat nomor genap saja yang diperbolehkan untuk lewat.

Perlu diketahui bahwa Dinas Perhubungan dan Transportasi (Dishubtrans) DKI Jakarta beserta Direktorat Lalu Lintas (Ditlantas) Polda Metro Jaya sudah menyepakati penentuan plat ganjil atau genapnya mengacu pada satu angka yang ada di belakang. Sebagai contoh, mobil dengan plat B 1234 akan digolongkan sebagai kendaraan dengan plat genap.

Tips Menghindari Kemacetan Lalu Lintas untuk Para Pengguna Jalan

Selain mengikuti arahan dari pihak petugas lalu lintas, Anda juga bisa mengikuti beberapa tips berikut agar perjalanan Anda bisa berjalan dengan lancar. Berikut kami sediakan beberapa tips yang bisa Anda coba.

1. Rencanakan perjalanan Anda

Agar terhindar dari kemacetan maka Anda harus merencanakan perjalanan Anda dengan sebaik mungkin. Sebagai contoh, Anda bisa melakukan mapping perjalanan untuk menghindari titik rawan macet dan mencari rute alternatif yang bisa dilalui saat berangkat ataupun saat kembali. Cari tahu juga rest area yang akan dikunjungi untuk beristirahat, info terkait SPBU yang akan dilewati, dan lain-lain agar perjalanan bisa berjalan dengan lebih lancar.

Selain itu persiapkan juga saldo e-toll dan isi full bahan kendaraan Anda. Sediakan juga makanan, snack, dan minuman secukupnya sebagai langkah antisipasi jika kemacetan panjang tidak bisa dihindari dan di lokasi sekitar sulit mencari tempat makan atau minimarket.

2. Manfaatkan CCTV jalan raya

Untuk menghindari jalan raya dengan kondisi lalu lintas yang padat, Anda juga bisa memanfaatkan CCTV jalan raya yang bisa dipantau secara real time. Perlu Anda ketahui, saat ini sudah ada beberapa website dengan layanan live streaming yang menunjukkan hasil tangkapan kamera CCTV di sejumlah rute. Dengan memanfaatkan layanan tersebut, Anda bisa memantau kondisi lalu lintas terkini dari layar smartphone.

Berikut beberapa contoh website yang bisa Anda akses untuk memantau kemacetan lalu lintas:

  • rttmc.dephub

  • lewatmana

  • atcs-dishub.bandung

  • dishub.cirebonkota

  • cctv.jogjakota

3. Pahami dan hindari puncak kepadatan lalu lintas

Untuk menghindari kemacetan, ada baiknya jika Anda terus mencari informasi terkait puncak kepadatan lalu lintas. Dengan demikian, Anda bisa menghindari kemacetan dengan tidak melakukan perjalanan di waktu-waktu tersebut.

Baca Juga : Resep Gudeg Jogja yang Sedap Ngangeni

Itu dia beberapa cara untuk mengatasi dan menghindari kemacetan lalu lintas. Dengan mengikuti arahan dari para petugas lalu lintas dan mempersiapkan perjalanan sebaik mungkin, maka peluang untuk terhindar dari kemacetan akan menjadi lebih besar. Diharapkan para pengguna jalan raya juga bisa selalu tertib mengikuti rambu-rambu lalu lintas yang sudah disediakan serta mempersiapkan kendaraan agar memiliki performa optimal saat dipergunakan. Dengan begitu Anda bisa menikmati perjalanan wisata dengan nyaman dan aman.

bookmark_borderTips Mengubah Pola Hidup Sehat dengan Memilih Bahan Makanan

Tips Mengubah Pola Hidup Sehat dengan Memilih Bahan Makanan untuk Diolah Menjadi Santapan Lezat Menerapkan pola makan sehat dimulai dari bahan makanan yang bergizi. Agar mendapat manfaat kesehatan dan gizi dari makanan yang citycollegenews.com dikonsumsi, pemilihan bahan baku makanan yang baik sebelum dimasak sangatlah penting. Oleh karena itu, perlu Anda ketahui berbagai tips memilih bahan makanan agar dapat diolah menjadi masakan yang nikmat dan sehat. Berikut ini ulasannya. 

Pentingnya mengonsumsi makanan sehat bagi tubuh

Makanan sehat adalah makanan yang memenuhi prinsip gizi seimbang, yang berarti beragam jenisnya dan memiliki kandungan yang dapat saling melengkapi, yang juga diolah dari bahan-bahan pilihan.

Semakin beragam jenis bahan makanan yang Anda konsumsi, maka semakin lengkap zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Tak hanya beragam dan bervariasi, memilih bahan makanan yang berkualitas dari segi kandungan zat gizi juga menjadi salah salah satu alternatif solusi dalam mengonsumsi makanan sehat.

Pasalnya, makanan yang kualitasnya masih terjaga berarti masih memiliki kandungan yang utuh dan bermanfaat bagi tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui berbagai tips memilih bahan makanan sebelum mengolahnya menjadi santapan harian.

Cara memilih bahan makanan yang baik untuk diolah menjadi kudapan sehat

Sebelum mengolahnya menjadi makanan yang sehat, berikut ini beberapa tips memilih bahan makanan yang perlu Anda perhatikan.

1. Bumbu dapur

Tak hanya bahan baku utama yang perlu diperhatikan pemilihannya, bumbu dapur juga tak boleh Anda remehkan. Saat ini bumbu dapur tidak hanya dalam bentuk pangan tunggal, tapi dapat dibuat dalam bentuk komposit atau campuran.

Contohnya bumbu dapur yang dicampur dengan tepung untuk digunakan sebagai bahan pengisi berbagai makanan. Bahkan saat ini sudah tersedia dalam bentuk kemasan tepung bumbu yang memudahkan Anda dalam membuat masakan.

Kandungan gizi yang terdapat pada tepung bumbu kaya akan zat gizi yang telah melalui proses fortifikasi zat gizi. Ada berbagai jenis makanan olahan yang dapat memanfaatkan potensi dari tepung bumbu. Hal ini dikarenakan tepung bumbu memiliki sifat serbaguna.

Salah satu jenis panganan yang dekat dengan masyarakat Indonesia adalah gorengan. Makanan ini telah menjadi makanan favorit bagi sebagian besar masyarakat Indonesia sejak dulu. Bahkan, jenis makanan ini sering dijadikan sebagai menu sehari-hari.

Meski menjadi favorit, masyarakat terkadang khawatir mengonsumsi sajian tersebut. Pasalnya, dibalik kelezatan gorengan, kandungan nutrisinya sering tidak baik bagi tubuh.

Kekhawatiran tersebut memang beralasan. Akan tetapi, jika diolah secara tepat, gorengan bisa jadi makanan sehat untuk dikonsumsi.

Salah satu caranya adalah dengan menghindari kandungan monosodium glutamate (MSG) dalam tepungnya. Pilihlah tepung bumbu tanpa MSG agar lebih sehat untuk dikonsumsi.

Efek samping konsumsi MSG dalam jumlah berlebih sudah umum diketahui, baik oleh masyarakat luas maupun dunia kedokteran.

Jumlah takaran MSG yang diperbolehkan untuk dikonsumsi setiap harinya dibatasi oleh regulator pangan seperti BPOM.

Dengan memilih produk tanpa MSG, otomatis konsumsi harian MSG akan lebih terkendali dan menjadikan asupan makanan Anda lebih sehat.

Selain itu, kandungan fortifikasi vitamin pada tepung bumbu dapat menjadikannya pilihan yang lebih sehat.

Ini membuat produk tepung bumbu yang Non MSG dan juga berfortifikasi vitamin menjadi pilihan terbaik.

2. Daging ayam dan daging sapi

Sebelum mengolah ayam dan daging sapi untuk menjadi olahan makanan yang sehat, Anda perlu memperhatikan cara memilih bahan yang baik.

Pastikan Anda memilih ayam dan daging sapi yang segar dan masih memiliki kualitas baik untuk diolah. Kondisi daging sapi yang segar umumnya ditandai dengan warna merah segar pada permukaannya. Sementara itu, untuk ayam, pilihlah ayam yang kulitnya berwarna lebih pucat dari bagian dagingnya.

Baca Juga : Resep Masakan Daerah yang Mudah Dibuat, Nikmatnya Menggoyang Lidah

Untuk tekstur ayam dan daging sapi yang berkualitas, pilihlah yang memiliki tekstur yang elastis dan tidak terlalu keras ataupun lembek.

Selain itu, sebaiknya pilih yang memiliki aroma khas dari masing-masing bahan makanan dan tidak berlendir.

Pastikan Anda juga tidak memilih ayam dan daging sapi yang memiliki bercak kebiruan, karena itu tanda bahan makanan tersebut tidak segar. Hal ini penting untuk diperhatikan karena bahan-bahan yang sudah tidak segar dan busuk, kemungkinan besar terdapat bakteri dan virus.

Virus bakteri yang sering mencemari bahan makanannya seperti Salmonella dan E. coli karena dapat membahayakan kesehatan.

3. Ikan

Tak hanya daging ayam dan daging sapi, ikan yang tidak segar juga dapat berisiko terkontaminasi oleh bakteri yang dapat menurunkan bogopapua kadar gizi dan mengganggu kesehatan.

Oleh karena itu, pastikan Anda memperhatikan cara memilih ikan sebagai bahan makanan yang baik sebelum mengolahnya. Pilihlah ikan dengan kulit yang masih terlihat segar dan berwarna cerah, serta bola mata yang masih menonjol atau tidak cekung ke dalam.

Selain itu, pastikan tekstur ikan yang akan Anda olah masih terasa kenyal dan tidak lembek. Dalam menerapkan tips memilih bahan makanan satu ini, Anda melakukannya dengan mencubit atau menekan permukaan tubuh ikan.  Jika terdapat bekas jari dan daging ikan kembali ke bentuk semula, itu berarti ikan tersebut masih segar.

4. Sayur dan buah

Sebelum mengolah masakan berbahan sayur dan buah, Anda juga sebaiknya tidak sembarangan dalam memilih bahan baku yang akan digunakan.

Cara memilih bahan makanan yang baik adalah, ambil sayuran segar yang umumnya ditandai dengan warnanya yang masih segar dan tidak layu.

Sementara dalam memilih buah, pilihlah buah yang terlihat masih utuh, tidak kusam dan tidak keriput.

Dalam memilih bahan makanan satu ini pun, sebaiknya pilihlah yang bebas dari pupuk anorganik ataupun pestisida. Pasalnya, bahan kimia ini tidak baik jika sampai terkonsumsi dan masuk ke dalam tubuh.

Memilih bahan makanan yang baik dan tepat menjadi salah satu “jembatan” menuju pola makan yang lebih sehat. Maka dari itu, cobalah untuk menerapkan cara memilih bahan makanan yang baik dan sehat agar kesehatan ikut terjaga.

bookmark_border7 Tips dan Manfaat Memilih Makanan yang Sehat dan Bergizi

Makanan menyediakan nutrisi serta energi yang di butuhkan oleh semua orang untuk melakukan berbagai aktivitas pada kesehariannya. Makan link sbobet dengan terlalu banyak kalori bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi, jika kalori yang di dapatkan kurang, maka kesehatan dalam tubuh juga bisa terganggu.

Memilih makanan baiknya bukan hanya mempertimbangkan rasanya saja. Tetapi nutrisi juga menjadi bagian yang penting yang harus di perhatikan. Makanan yang sehat dan bergizi sangat di perlukan untuk pertumbuhan serta perkembangan. Selain itu juga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Memilih makanan yang bergizi tentu saja tak bisa sembarangan. Kita juga butuh kewaspadaan. Nah, lalu bagaimana sih cara memilih makanan yang sehat dan bergizi? Yuk simak di bawah.

1.Minum Banyak Air

Pastikan kalian mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih per hari. kekurangan air bisa menyebabkan dehidrasi serta gangguan proses metabolisme. Ini merupakan awal dari masalah kesehatan dalam tubuh.

2.Komposisi Nutrisi

Pastikan semua makanan yang akan di konsumsi memiliki kandungan semua nutrisi yang tubuh butuhkan. Misalnya karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan juga air. Perbanyaklah konsumsi sayur dan juga buah segar. Lalu lengkapi juga dengan susu.

3.Pengolahan yang Higienis

Pastikan makanan yang kalian makan tetap bersih. Baik dari proses pengolahan hingga penyajian. Begitu pula saat kalian memutuskan untuk makan di luar rumah. Pilih restoran yang menjaga kebersihan lingkungannya dan yang ingin menyimpan makanan yang disajikan dengan baik. Begitu pula saat disajikan. Pastikan tidak ada lalat.

4.Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi

Antioksidan memiliki fungsi sebagai penangkal racun dan radikal bebas yang bisa merusak kesehatan tubuh kalian. Pilihlah makanan yang punya kandungan antioksidan alami. Misalnya seperti sayuran hijau dan buah – buahan. Sayuran seperti bayam, brokoli, kangkung, dan buah – buahan berwarna seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan melon sangat di anjurkan.

5.Batasi Kandungan Lemak

Kelebihan lemak di dalam tubuh bisa menghambat proses metabolisme dalam tubuh serta menyebabkan obesitas. Tetapi, tetap di butuhkan lemak tubuh sebagai sumber energi. Itulah kenapa, supaya kadarnya tak berlebihan, jumlah asupannya juga harus di batasi.

Kalian bisa menyeimbangkannya dengan melakukan olahraga teratur. Olahraga ringan yang di lakukan secara teratur bisa membantu membakar lemak tubuh yang tak di inginkan. Jadi, tubuh bisa tetap fit dan sehat selama beraktivitas sepanjang hari.

6.Makanan yang Kaya Omega 3

Lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan pikiran. Makanan yang kaya omega 3 seperti ikan, sayuran hijau, kenari, telur, dan sayuran hijau.

7.Selektif Memilih Jajanan dan Kurangi Konsumsi Makanan Kaleng dan Diawetkan

Hilangkahlah semua jajanan yang tak sehat dari daftar menu jajanan kalian. Hindari jajanan yang banyak mengandung zat adiktif. Demikian juga dengan minuman bersoda, minuman beralkohol, serta kopi juga harus kalian hindari. Sebagai gantinya, kalian bisa buat sayuran dan buah – buahan segar sebagai pengganti camilan. Seperti salad, jus, puding buah, dan sejenisnya.

Kurangi juga konsumsi makanan kaleng dan di awetkan. Misalnya, daging kaleng dan buah yang diawetkan. Jangan lupa untuk memperhatikan tanggal kadaluarsa. Jika makanan telah berubah warna dan rasa, maka jangan dikonsumsi.

Itulah berbagai tips dan cara supaya kalian bisa memilih makanan yahg sehat dan bergizi yang bisa kalian praktekkan dan pelajari. Semoga bermanfaat ya.